Soutenir activement votre système immunitaire?
Votre système immunitaire est une merveille de la nature : complexe, intelligent et robuste. Ce mécanisme de défense interne agit jour et nuit pour protéger votre corps des influences extérieures. En particulier lors des changements de saison, du stress ou de la fatigue, votre système immunitaire a besoin d'une attention particulière.
Bien qu'il n'existe pas de formule magique pour ne pas tomber malade, un mode de vie sain et des choix conscients peuvent contribuer à un corps fort et résilient. Alors, offrez à votre système immunitaire un peu d'amour, de repos et de soutien, et il vous protégera en retour. Vous trouverez quelques conseils pratiques au bas de cette page.
Les herbes et le système immunitaire
Les plantes médicinales peuvent également apporter un soutien. Par exemple, elles peuvent :
- Avoir un effet positif sur le système immunitaire(1)**
- Soutenir le système de défense naturel(2)**
Un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée sont importants.
Trois herbes puissantes pour le système immunitaire
Griffe du chat
A un effet positif sur le système immunitaire**. (1)
Astragale
Soutient le système de défense naturel**. (2)
Échinacée
Aide le système immunitaire**.
Texte riche
**Les allégations santé sont encore en attente d'approbation européenne.
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Renforcez votre système immunitaire de manière naturelle
1. Assurer une alimentation variée
La nourriture est votre carburant, notamment pour votre système immunitaire. Mangez beaucoup de légumes, de fruits, de céréales complètes, de noix et de graines chaque jour. Pensez à la couleur de votre assiette : plus les aliments sont variés, mieux c'est. Évitez autant que possible les aliments ultra-transformés et les sucres.
2. Le sommeil est votre arme secrète
Pendant le sommeil, votre corps récupère, les déchets sont éliminés et votre système immunitaire a le temps de récupérer. Essayez de dormir 7 à 9 heures par nuit. Et ne considérez pas le sommeil comme un luxe, mais comme une base.
3. Faites de l’exercice régulièrement, mais écoutez votre corps
Une marche quotidienne, du yoga ou du vélo stimulent la circulation et favorisent l'élimination des toxines. Idéalement, faites de l'exercice en plein air pour profiter pleinement de la lumière du jour et de l'air frais.
4. Réduisez les moments de stress
Le stress à long terme peut affaiblir votre système immunitaire. Trouvez la détente dans des choses simples : un bain chaud, un bon livre, de la musique, des exercices de respiration ou une promenade dans la nature. Accordez-vous un moment de paix chaque jour.
5. Soutenez votre corps avec des rituels apaisants
Épicestisane, l'aromathérapie ou un massage des pieds peuvent contribuer à maintenir l'équilibre entre le corps et l'esprit. Pensez à une tasse tisane avec des herbes comme le gingembre, le thym ou la sauge — uniquement pour votre moment de paix.
6. Fournir de l'air frais et de la lumière du jour
Aérez bien votre maison et assurez-vous de vous exposer quotidiennement à la lumière du jour. Même par temps nuageux, l'air frais est un stimulant naturel pour votre rythme et votre énergie.
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