Plaintes de rhume des foins, quoi maintenant?
Le printemps est arrivé : les fleurs s'épanouissent, les abeilles bourdonnent, les oiseaux chantent et le soleil nous invite à sortir. Mais pour beaucoup, cela signifie malheureusement aussi le début de la saison du rhume des foins. Éternuements, yeux qui piquent et nez bouché sont la norme plutôt que l'exception. Que se passe-t-il exactement dans votre corps ? Et surtout : que pouvez-vous faire pour soulager, voire prévenir, les symptômes du rhume des foins ?
Que se passe-t-il avec le rhume des foins ?
Les fleurs, les plantes et les arbres se reproduisent par pollinisation. Cette pollinisation consiste principalement à libérer du pollen dans le vent, en espérant qu'il atteindra d'autres plantes. C'est un beau geste de Mère Nature, mais malheureusement, ce pollen flottant peut aussi irriter nos muqueuses et déclencher une réaction allergique. C'est ce qu'on appelle le rhume des foins ou l'allergie au pollen.
Notre système immunitaire réagit comme s'il s'agissait d'une menace sérieuse et produit de l'histamine. Cette substance est responsable des symptômes typiques du rhume des foins, tels que les éternuements, les yeux larmoyants, les irritations de la gorge, l'essoufflement et les difficultés de concentration. En bref, votre corps réagit fortement à quelque chose qui est intrinsèquement inoffensif.
Que pouvez-vous faire contre les symptômes du rhume des foins ?
Heureusement, il existe plusieurs moyens naturels pour réduire ou prévenir les symptômes du rhume des foins :
1. Choisissez un régime pauvre en histamine
L'histamine est un facteur déclenchant majeur des symptômes du rhume des foins. Éviter les aliments riches en histamine comme le fromage affiné, les tomates, les épinards et l'alcool peut contribuer à atténuer vos symptômes. Privilégiez plutôt les légumes frais comme les courgettes, le chou-fleur et le brocoli, et évitez les aliments transformés susceptibles de contenir de l'histamine cachée.
2. Exploitez la puissance des huiles essentielles
Souffrez-vous d’un nez bouché ou d’une sensation d’essoufflement ? Les huiles essentielles comme l'eucalyptus, la menthe poivrée et la lavande peuvent vous aider à respirer plus librement. Diffusez-les, ajoutez quelques gouttes à un bain de vapeur, ou déposez-en une goutte sur votre main ou un coton et respirez leur parfum. Vous pouvez également appliquer ces huiles diluées dans une huile végétale sur votre poitrine et votre dos pour un soulagement durable. Remarque : si vous utilisez des huiles essentielles sur votre peau, testez d'abord sur une petite zone pour détecter une éventuelle réaction allergique.
3. Soutien naturel avec des herbes
Plusieurs herbes sont traditionnellement utilisées pour soutenir les voies respiratoires.** L'ortie (Urtica dioica) et le plantain lancéolé (Plantago lanceolata), par exemple, contribuent au maintien de voies respiratoires saines.** Le cassis (Ribes nigrum) est également traditionnellement utilisé pour soutenir les voies respiratoires et contribuer à une immunité normale.**
4. Soutenez votre système immunitaire naturellement
Un système immunitaire sain peut contribuer à mieux réguler les réactions allergiques. Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamine C (par exemple, provenant des agrumes et des poivrons) et de zinc (provenant des noix et des graines), qui contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.* Vous pouvez également opter pour un soutien supplémentaire avec des produits comme l'échinacée.
5. Évitez le pollen à l'intérieur
Gardez portes et fenêtres fermées les jours de forte concentration de pollen. Aérez votre maison tôt le matin ou tard le soir, lorsque la concentration de pollen est plus faible. Utilisez des moustiquaires et des filtres antipollen pour maintenir votre maison aussi exempte de pollen que possible. N'oubliez pas non plus que le pollen peut adhérer aux cheveux, à la peau et aux vêtements. Vous avez apprécié une belle promenade ? En prenant une douche immédiatement et en enfilant des vêtements propres, vous empêcherez le pollen de s'attarder à l'intérieur.
6.Mets tes lunettes de soleil
Les lunettes de soleil protègent vos yeux et empêchent le pollen de pénétrer dans vos yeux. Moins il y a d'espace entre les lunettes et votre tête, mieux c'est. Cela réduit le risque que le pollen atteigne vos yeux par l'espace ouvert.
En adaptant vos habitudes quotidiennes, votre alimentation et en utilisant des produits naturels, vous pouvez réduire considérablement les symptômes du rhume des foins. Notre gamme comprend également divers produits pour vous aider.
**Allégations de santé en attente d'approbation européenne
